Günde iki kez, tüm yüzeylere ulaşarak
Dişlerinizi günde iki kez, yaklaşık ikişer dakika fırçalayın. Fırçalamalardan birini yatmadan önce yapın. Yalnızca görünen ön yüzeyleri değil; iç yüzeyleri ve çiğneme yüzeylerini de temizleyin. Düzenli ve kapsamlı temizlik, fırçanın elektrikli veya manuel olmasından daha önemlidir.
Florürlü macunun etiketini okuyun
Yetişkinler için en az 1.350 ppm florür içeren bir macun önerilir. Daha yüksek florürlü ürünler herkes için gerekli değildir; seçimde hekiminizin tavsiyesini izleyin. Fırça seçerken ağzınızda rahat hareket edebilen bir başlığı ve uygun yumuşaklıkta kılları tercih edin.
Fırçalamanın hemen ardından
Fazla macunu tükürün; hemen suyla çalkalamayın. Böylece ağızda kalan florürün etkisini korumasına yardımcı olursunuz. Gargara kullanıyorsanız fırçalama sonrasına denk getirmeyin; farklı bir zaman seçin.
Kendinize soracağınız üç soru
Bugün dişlerimin bütün yüzeylerine ulaştım mı? Gece bakımını atladım mı? Kullandığım ürünün florür miktarını biliyor muyum? Bu kısa kontrol, rutininizi gözden geçirmek için bir başlangıçtır.
Bilginin kaynağı
NHS — How to keep your teeth clean ↗Kaynak erişim tarihi: 7 Eylül 2026. İçerik, kaynaklara dayalı genel bilgilendirmedir; kişisel teşhis ve tedavi için diş hekiminize başvurun.